Dieet

Jos Beukeveld

Tijd Type Consumptie
06.00 ontbijt: 1 bruine boterham, dun halvarine, met niet te vette vleeswaar ( andere boterham meenemen voor
(07.45 u) tussendoor)/ water/ thee of zwarte koffie zonder suiker/ rauwkost als u wilt ( plakjes op het vlees)
10.00 tussend: zwarte koffie zonder suiker/ water (flesje mee)/ rauwkost als u wilt
1 bruine boterham, dun halvarine, met niet te vette vleeswaar
12.00 lunch: 2 bruine boterhammen, dun halvarine, met niet te vette vleeswaar (of tonijn) thee/ koffie/ water/ rauwkost als u wilt
14.30 tussend: deel van ½ liter halfvolle melk
(15.00)   water/ thee/ koffie/ rauwkost als u wilt
16.00 tussend: rest van ½ liter halfvolle melk/ water/ thee/ koffie/ rauwkost als u wilt
18.00 warme mltd: 80 g niet te vet vlees, bruin van jus, of 120 g vis (gegrillde, gestoofde) (óf ruilen met portie groente, zonder boter en sausjes 20.00 uur) 4 kleine aardappelen of vervanging
20.00 avond: water/ thee/ koffie/ rauwkost als u wilt 2 crackers/ l portie fruit
voor het slapen: l beker halfvolle melk (250 cc)
per dag: - nog l portie , gebruiken bij een (tussen)maaltijd (óf ½ glas jus d’orange) - drank: l glas naar keuze: sap, fris, jus d’orange